Liiblings Diät fir Gewiichtsverloscht

Bis elo, et sinn e grousst Rei vu Diäten déi Iech erlaabt Gewiicht effektiv ze verléieren. Et ass awer déi meescht dovun maachen se séier séier ze schosst, wat souguer dat kann och all d'Reesen ausgaange kënnen. Déi beléifte Ernärung huet irmitesch Popularitéit präzis gewonnen wéinst hirem diversen Menu. D'Ernärung vun all nächsten Dag wärend senger Observatioun ass se dramatesch anescht wéi déi vireg, sou datt Dir definitiv net ënner Diversitéit an Ärer beléifte Diät leiden.

Diät beléift oder séier Manéier fir Gewiicht ze verléieren

Diät ass ee vun de schnellsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren. A just 7 Deeg kënnt Dir Gewiicht vu 5 bis 10 kg Gewiicht verléieren. De Prinzip vun der Ernärung vun allen vun de 7 Deeg vun enger beléifter Ernärung muss strikt observéiert ginn. Dëst ass eng Zort komplexe vun der Monodiet, vereenegt an engem.
Seng Virdeeler enthalen:

• séier Resultat (Verloscht vu bis zu 10 kg pro Woch);
• A ville Menu vu Menü, deen onofhängeg gemaach ka ginn, huelt Är schmaacher Virléiften unzefroen;
• Mangel u Schwindel, Kappwéi, Schwächt a Middegkeet.

Contraindizien sinn Krankheeten vum Gastroinsterinal Tacect, Nier, and Blader.

D'Ausfaart aus der léiwer Ernärung soll graduell sinn fir d'Resultat ze halen, Gewiicht ze verléieren. An den éischten Deeg nom Enn, déi selwecht Platen sollten op de Leschten 7 equilibréiert ginn. Duerno ass et derwäert dem Calorie Inhalt vun Ärer alldeeglecher Ernärung ze reduzéieren a speziell Opmierksamkeet op kierperlech Ustrengung ze bezuelen.

Ernärungsregelen

D'Kraaftregelen vun Ärer Liiblings Diät si ganz einfach. An 1 oder 3 Deeg, ass et dauert exklusiv Broch, Zu Fouss, Broscht, Coäffden, Dekinatioun: Neithaks, Keotthelen, Plaze etabl. Dréckt - Uschlénksagnagnendag sollt exklusiv Ubuess a Gnappülf déi hëllefen fir ell fannen ze verbrennen. Op dem fënneften Dag vun Ärer Liiblings Diät, nëmmen niddereg -fat Protein Produkter vun Déiere oder Mëllech: Mëllech: Joghurt, Fësch. Et gi keng zousätzlech Restriktiounen an enger léiwer Ernärung. De Menü kann onofhängeg vun de léifste Produkter gemaach ginn, baséiert um Prinzip vun der alldeeglecher Ernärung.

Et gi Produkter zu engem Menu vun all Dag zu Ärer Liiblings Diät. Et ass wichteg ze frommend ze iessen, op d'mannst 4-5 Mol am Dag fir eng schlecht Gesondheet ze vermeiden. D'Benotzung vu Salz déi Flëssegkeet am Kierper behuelen sollen sou vill wéi méiglech duerch d'Erscheinung vun der Ederma dréit. All Gedrénks ginn benotzt ënner "beléift" ouni Zocker.

Wat kann een iessen?

A Waasserdeeg (1.3.6), ee gefloss ass net geschwat: Schwresser, Schwamm, ras, Bust matheschen Tënt, a brennt, Bürokoppen.

En Geméisshaut (2), Karusselen, a Grancken, déi sech haaptsächlech afrai Form benotzen,: Waarwt, Tolchbe, Tomatik, Keeler, Zumechi, Ceef Pechchi, Techechi, Ceefechi, Ceefeaker, Keeler, Tolchbe, Tomatik, Ceefchi, Ceefchi, Ceefchiike, Ceefchiike, Keefi, Kepperi, Ceefeo, Tepper, Ceft Pech

Mat engem freuffen (4) sollt Dir exklusiv Ubuisë iessen: Äschen, Bananen, Pairen, opgepriewen, Geschichten, schreiwen.

Op de Proteindaart (5), soll de Menü exklusiven Produkter räich an der Proteine enthalen: E Vugel (gekacht an gekachten Form an Salz, Fësch, Fësch, Fëschblécker, Kéis.

Op engem equilibréierten Dag (7), Produkter zu deenen déi vireg 6 Deeg sollten am Menu benotzt ginn.

Detailléiert Menu

Liiblings Diät - e Valentmenu. 200 wou an hirem Haapteffizis - d'Benotzung vun exklusiven Informatioun an der Uertschaftter Diät virgesinn, ass et erlaabt Är Menügeschbidder ze maachen.
Mir bidden en detailléierte Menu fir Är Liiblingsnuecht (Kaffi, Mëttegiessen, Mëtteg, Nom Tammacken, Owes):
Méindeg:

• Gréng Téi;
• Gereinegt Waasser;
• Bouillon;
• Kefir 1 Coupe;
• Berry Komplett ouni Zocker.

Dënschdeg:

• Egplplant Puree;
• Bulgarian Peffer, Gurken;
• Wäiss Kabes Salat mat Ënnen;
• Cauvar aus Zucchini;
• Geméis Stew.

Mëttwoch:

• Kefir 1 Coupe;
• Tem;
• Tierkei Bouillon;
• Mëllech 1 Coupe;
• D'Waasserminn;

Donneschdeg:

• Banann, Apple, Pear;
• Grapefruit;
• Uebst Salat;
• Kiwi;
• Orange, Ananas.

Freideg:

• 2 gekachten Eeër;
• Joghurt;
• Salmon Flaach an engem luesen Kachel;
• Cottage Kéis (niddreg Prozentsaz vum Fettgehalt);
• Poulet Bige gekachten ouni Salz.

Samschdeg:

• Uebst Uebsts;
• Rosehraph Infusioun;
• Bouillon;
• Geméis Jus (Tomatett, Mangel);
• Kraider Téi.

Sonndeg:

• Bouillon;
• Zalot vu Kucher, Tomaten, Béierpapper;
• Kanéngchen an cremy Zooss;
• Banan, Kiwi;
• Gedämpft Roulette.

Resultater a Fotoen virun an no

D'Resultater vun der Ernärung vun Ärem beléifte Wierklech stoen. E puer gelongen bis zu 10 kg iwwerschësseg Gewiicht an nëmmen 7 Deeg ze verléieren. Awer och dëst ass net déi wichtegst Saach. Leit déi Gewiichtszoustand, d'Liichtegkeet, en Ausgrenz vun der Energie an enger charge Energie fir de ganzen Dag.

Mir präsentéieren Är Opmierksamkeet eng Foto virun an no Ärer Liiblings Diät:

Rezepter

Rezepter fir eng beléifte Ernärung si ganz einfach a riichtaus. Versuch op d'Imaginatioun, kënnt Dir Äre Menu just hëllefen ze hëllefen, awer och lecker.

Fruucht Salat

Zutaten:

• Banana 1 PC;
• Grapefruit 1 PC;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Peel d'Uebst a geschnidden an Kubel, Mix mateneen. Eng lecker a gesond Dessert ass prett. Uebst Salat ass perfekt fir Mëttegiessen oder Owesiessen fir 4 Deeg vun Ärer beléiftter Ernärung.

Waasserschlacken

Zutaten:

• Poulet (haaptsächlech Brisket) 0,5 kg;
• Onions 1 PC;
• Karotten 1 PC.

Mir setzen de Poulet, setzt an enger Pan, déi et mat Waasser fëllt sou datt et 3-4 cm méi héich ass de Vugel. Mir botzt d'stanzepaant d'Stammingen an d'en vun dene Peelen, adréck vun der Pa hinnen zum Brutto fir d'Gas an ze brechen. D'Kachzäit hänkt vum Alter vum Vugel of. Hausgemaachte Poulet, besonnesch al, gëtt op d'mannst 2 Stonnen gekacht. Mir ruten Ënnersichen a Vëlos aus der Brénge goen, déi hir Geschusquetteie ginn. Dir kënnt op den Dësch déngen.

Och esou schlecht wäert ass, nëmmen abegraff, passt op d'Ernreckung vun Ärer Liiblingsbroch, besonnesch op Dammend Gefill vum Honger, wëllten en Erkuttfues, méi schwaach.

Salmonfilet an engem luesen Kachkëscht

Zutaten:

• Salmon (Steak oder Fillet) 500 g;
• Botter 50 g;
• Zitroun 1 PC;
• Dill 30 g
• Gelagert Waasser 1 Coupe;
• Salz, Peffer;
• Folie.

Mir schneiden d'Zitroun an 2 Hälften. De Gmank ass gewiesselt, dréchen, Salalt apng. Vun 1 Halschent vun der Zitroun, dréckt de Jus mat deem mir fëschen. Mix Botter mat fein gehackte Dill. Dréit d'Filges an d'2 Schichten an den Zentrum an den Zentrum, fett, fettgepukt uewen, wéckelt d'Folg mat engem Quadrat. Schéiss e Glas Waasser an de luesen Kachel, schéckt d'Lachsahm do. Mir dréien de "Baking" Modus, dauerhaft 30 Minutten. Mir kontrolléieren iwwer d'Waasser net komplett "isoatatabuléieren, wa néideg, mir derbäi.
Op de Proteindag vun der Liiblings Diät, de Salmon Fourder perfekt diversen de Menü fir Mëttegiessen oder Owesiessen.

Roulett aus der Tierkei an engem luesen Cooker

Zutaten:

• D'Tierkei Filet 500 Gramm;
• Salz, Pepper, Bucht Blat;
• Gelagert Waasser 1 Coupe;
• Olivenueleg 3 Esslöffel.

Ech wëllen d'Tierkei, gescheint mat Laisen 2-3 cmiert, schloe all Stéck, Salz, Pefferueleg. Mir schécken dem Frigo fir 12-20 Stonnen an engem Container mat engem Deckel bedeckt. Nodeems de Vugel an der Marinade stoung, dréit se et a Form vun engem Rull, mat engem Fuedem oder Zännstécker. Gitt e Glas Waasser an de luesen Kachel, schéckt de Fillet, kacht fir 50-60 Minutten. Hot Roll muss am Kühlschlag ofgekillt ginn. Zerwéiert a Stécker gehackt.
Den Tierkei Rooulet gëtt vum Menü vun engem 7-Large Dag vun Ärer Liiblings Diät oder Owesiessen ofgeschloss.

Oft, fir e puer extra Pond ze verléieren, vill Arrangementer Delading Deeg: op Äppel, Kefir oder Waasser. Ëmgangdeeg, déi ganz effektiv hëllefen, sou séier wéi méiglech ze kommen. Awer wat maache wann Dir musst Gewiicht verléieren mat méi wéi 8-10 kg? Eng populär Ernärung, genannt "Belve" genannt "wéinst 16 Effizienz, Effizienz an Onméiglechkeet, kënnt op de Rëm'en.

D'Essenz vun der Diät

Liiblings Diät ass eng Serie vun Ausluede Deeg no engem kloer verstännegen Schema. D'Resultater vun de Studien hunn eta dëstcodit am Déier, dee sech als Virfleeg iwwerleeën, an da lieft se mat effionelle Gewiichtsverloscht. Déi wëllspällnuecht Ernährung dëst Fakton, well de Kierper, keng Zäit hunn op eng aarm adapléieren, wéinst där déi cumuléiert Fettunge méi séier op den aneren Départementer verbrannt ginn. Am Duerchschnëtt ass op eng Diätung vun Ärem Gott wou et gitt 1 kg Iwwerschësshaassen am Dag, dat ass, an 12 Deeg Kippegkeet.

Är léif Ernärung observéieren, et ass noutwendeg fir strikt de Bestriktiounsplang ze befollegen an de Volumen vun Produkter fir den Dag. Dir kënnt d'Bestellung net op Är Diskretioun eleng änneren. Déi niddreg deeglech Kalorie Inhalt vun der Ernärung, déi, mat enger Liiblingsnapp net méi wéi 1000-1200 KCCCILLE beaflosst, an dofir beaflosst et. D'Diät vun de meeschte Deeg vun Ärer Liiblings Ernärung ginn eng grouss Lasta op der Nierschaften a aktives Allinalitéit, dat observéiert gëtt, da sollt Dir d'Haus laangst sinn.

Et ginn zwou Optiounen fir Är beléifte Ernärung:

Liiblings Diät ass schwéier fir 12 Deeg:

• Déi éischt 3 Deeg sollen de Kefir drénken (net méi wéi 1%) an onlimitéierte Quantitéiten;
• Déi zweet 3 Deeg kënnen an onlimitéiert Quantitéite Äppel giess ginn, an all Varietéit. Se geet en Äppel am Punktsaubaieren am Bouf ze bauen, awer ouni Zocker;
• Déi drëtt 3 Deeg sinn déi zefriddestellendst, well hir Ernärung besteet aus gekachten Poulet Broschtkëscht ouni Haut a Salz.
• Déi lescht 3 Deeg proposéiert d'Benotzung vun 30 Gramm Kéis an 150 ml. Geméiss individuell Virléiften kënnt Dir Wäin mat Granatap oder Drauwe Jus ersetzen.

Gleeft Diät fir 12 Deeg ouni Wäin:

• 1.3.6 Deeg - drénken. Dës Deeg, nëmme flësseg Liewensmëttel kënne konsuméiert ginn (Brothen, Geméis an Uebstjus, Sil -mëllech, Waasser, Téi, Téi, Kaffi, Kaffi). Salz an Zocker un d'Flëssegkeeten ze addéieren ass verbueden.
• 2 Dag - Geméis. Et ass erlaabt an onlimitéierter Quantitéite Nekrahmalic Geméis ze iessen (am léifste Wäiss Kabes). Geméis ka béid rau an der Form vun engem Zalot giess ginn, mat Geméisueleg geläscht ginn (net méi wéi 2 Zoppelucken). Dat ass zouzeschanen ze beim Silme Bler, steil, mat flats.
• 4 Deeg - Uebst. Et ass erlaabt un ongewollte Friichten an onlimitéierte Quantitéiten ze benotzen, amgaang, amgaang Kiwas, Grapefruit.
• 5 Dag - Protein. Et ass erlaabt niddereg -fathat Produkter ze konsuméieren: Fleesch, Gefligel, Fësch, Eeër, Smerkprodukter. Dir kënnt Erbsen a Bounen op Är Ernärung addéieren. D'Fritten ze spannen ass ausgeschloss.
• 7 Deeg - Ausluede op d'Waasser (haaptsächlech Mineral) ouni Gas. Waasser kann an onlimitéiert Quantitéite gedronk ginn.
• 8 Dag - Drénken;
• 9 Dag - Geméis;
• 10 Dag - Uebst;
• 11 Deeg - Protein;
• 12 Deeg - drénken.

Mëttespaus mam Numm fir 12 Deeg ouni Schlass - Menü fir eng Woch (Kaffi, Mëttwoch, Nom Sanz):

1 Dag:

• Tomate Jus;
• Bergen Uebst drénken;
• Bouillon;
• KEFIR;
• Apple Jus.

2 DAG:

• Wäiss Kabes Salat huet mat Geméisueleg geläscht;
• Geméis Schneiden (Gurken, Bell Pepper, Tomate);
• Geméis Stew;
• Salat "Pinsel";
• Vinaigrettette.

3 Dag:

• Uebst Jelly;
• Karrott Smoothie;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Pomecannat Jus.

4 Dag:

• Baked Äppel mat Zimt;
• Orange;
• Uebst Salat;
• Pomange valatéieren;
• Plums.

5 Dag:

• Cottage Kéis huet mat griichesche Joghurt getasmt;
• Mëll Ee;
• Gekachten Poulet Broscht;
• E Glas Kekir;
• Rëndfleesch Dampbiller.

6 Day:

• Bergen Uebst drénken;
• Sellerie Smoothen;
• Bouillon;
• KEFIR;
• Uruppkompetéit.

7 Dag:

• Wärend den Dag kënnt Dir nëmme Waasser drénken ouni Gas an all Quantitéit ze drénken.

8 Dag:

• KEFIR;
• Orangëjus;
• Bouillon;
• Tomate Jus;
• Joghurt.

9 DAD Day:

• Zalot vu Gurken an Tomaten;
• Gestéiert Bulgarian Peffer;
• Gedämpft Geméis (Broccoli, Spann, Spinat);
• Kabes Zalot;
• Geméis Stew.

10 DOGO:

• Uebst Salat;
• Baked Stars;
• Uebstschneit (Kiwi, Ananas, Grapefruit);
• Gréng Äppel;
• Tangerines.

11 Deeg:

• Omlet vun 2 Eeër;
• E Glas Joghurt;
• Baked Pike Staang;
• Gekachten Tierkei Filet;
• Steam Nimmake Fleeschbällen.

12 Aarbechts:

• Uebstkompote;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Smoothies vu Gurken an Sellerie;
• Bergen Uebst drénken.

Korrekt Ausgang

Fir dat z'erstären Gewiicht ze halen, sou wéi och méiglech Probleemer mam GastroinTestinal Tract (Bloatates oder Verstoppung oder Verstoppungsstécker ".

An de fréien Deeg kënnt Dir Pormboun (Haferal, Buckwhetat) an Ärer Diät fir Kaffi. Fir gingen, et ass besser niddereg -fmat Zoppen ze sinn an bemo, Fësch, Frëschelater). Dinner soll vu Low -Fat Sauer -mëllech Produkter am léifsten sinn (Zopett Kéis, Kerir). Et gëtt recommandoe vu Kierperzuelen an Zocker an den Zocker oder d'Platen ass nëmmen duerch d'Platen, ausser op eng Prioritéite gëtt komplett.

Wann Dir op d'üblech Ernärung wiesselt fir d'Resultater ze halen fir Gewiicht ze halen, ass et noutwendeg fir Är kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, fir datt de ausgeléist Gewiicht net zréckgeet. Et gëtt genuch 2-3 Intensiven Training pro Woch (Fitness, Schwammen) aerobic). All Dag sollt Dir Übungen maachen, refuséieren de Lift ze benotzen, lafen an an der frësch Loft ze lafen. Erzielt vun enger Diät beléift fir Är Form ze halen ass e Joer méi spéit recommandéieren.

Resultater

Op enger beléiftter Ernärung an 12 Deeg kënnt Dir 10-12 Kilogramm verléieren, wéi vun ville Rezensiounen bewäert. Et ass Merci un seng Wierksamkeet datt d'Diät am Numm "beléift krut." Trotz der Tatsat ass et awer net dofir ze deier et, ass d'Resultat méi wéi op Är Fonde passend, och d'Dag bis 1 kg Iwwernëssegkeet. Fir d'Effektivitéit ze erhéijen, moderéiert kierperlech Aktivitéit ass recommandéiert während der Observatioun vun Ärer Liiblingsgehalt: Dailend Übungen, laang Spazéieren.