D'Lieblingsdiät huet Popularitéit gewonnen wéinst senger Effektivitéit.
A just 7 Deeg kënnt Dir Gewiicht vu 5 op 10 kg verléieren. Zur selwechter Zäit wäert de Menü keng Zäit hunn fir langweileg ze ginn wéinst enger radikaler Ännerung vun der deeglecher Ernährung.
All neien Dag ass eng Aart vun engem Dag Mono-Diät, erënnert un e normale Fastendag.
Prinzipien vun enger siwen Deeg Diät fir Gewiichtsverloscht
Déi beléifte 7-Deeg Diät fir Gewiichtsverloscht huet vill Luef kritt. Eng sanft Ernährung, déi deeglech Konsum vun nëmme strikt definéierte Liewensmëttel erlaabt, huet keng Zäit fir langweileg ze ginn. Dir kënnt de Menü vun Ärem "Léifsten" no Ärem Diskretioun vun erlaabt Produkter diversifizéieren, baséiert op perséinleche Goûtvirléiften.
Dir sollt e Menü am Viraus opstellen a konsequent de Menü fir jiddereng vun de 7 Deeg verfollegen, strikt un déi folgend Empfehlungen halen: d'Salzzufuhr op e Minimum reduzéieren, zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer huelen (a Form vu Kapselen, Pëllen, Pëllen). Op Drénken Deeg sollt Dir definitiv Poulet oder Truthahn Bouillon ouni Salz drénken fir net vun engem schwaache Hongergefill ze briechen. Op engem Fruuchtdag sollt Dir all 2-3 Stonnen iessen fir Gefiller vu Honger, Schwindel a Schwächt ze vermeiden. Kierperlech Aktivitéit soll während dëser Period op e Minimum gehale ginn.
D'Diätmenü vun der Beléifte fir 7 Deeg ass wéi follegt zesummegesat:
- 1,3 a 6 Deeg - Drénken (all Flëssegkeet ass erlaabt, och Waasser, Téi, Zoppen, Bouillon an onlimitéierter Quantitéit);
- Dag 2 - Geméis (et ass erlaabt all frësch Geméis getrennt oder an Zaloten ze konsuméieren);
- 4 dag - Uebst (all Uebst, besonnesch Kiwi a Grapefruit, déi natierlech Fettverbrenner sinn);
- 5 dag - Protein (hard-gekachten Eeër, gekachten Fësch a Poulet Brust, Yoghurt);
- Dag 7 - eng equilibréiert Ernährung (d'Diät enthält Liewensmëttel déi an de viregten Deeg vun Ärer Liiblingsdiät akzeptabel waren: Bouillon, Zaloten, Uebst, Fësch, Poulet).
Produit Lëscht
Liiblingsdiät fir 7 Deeg - Lëscht vun de Liewensmëttel erlaabt am Menü:
- Flëssegkeet: gereinegt Waasser ouni Gas, Téi ouni Zocker, Bouillon ouni Salz, Kefir, Mëllech, Berry Jus a Kompott ouni Zocker;
- Uebst: Äppel, Biren, Pflaumen, Quitte, Kiwi, Grapefruit, Orangen, Bananen;
- Geméis: wäisse Kabes, Gurken, Tomaten, Klacken, Zucchini, Karotten, Zwiebelen;
- Protein Produkter: Poulet an Tierkei Filet (gekachten, ouni Haut a Salz), Fësch (gekachten), Gîte rural Kéis an fettarmer Yoghurt, hart gekachten Eeër.
Menu fir 7 Deeg
Léifsten Diät - Menü fir 7 Deeg (Frühstück, zweet Frühstück, Mëttegiessen, Nomëtteg Snack, Owesiessen):
Méindeg:
- Kefir;
- Jus (Tomaten, Äppel);
- Bouillon;
- Téi;
- Berry Jus.
Dënschdeg:
- geriwwe Karotten;
- 2 Gurken, Tomaten;
- Squash Kaviar;
- Paprika, Spinat;
- Wäiss Kabes Zalot.
Mëttwoch:
- E Glas Mëllech;
- Geméis Bouillon;
- Kompott;
- Kefir.
Donneschdeg:
- Bananen. Apple;
- Orange, Grapefruit;
- Uebst Salade;
- Kiwi;
- Biren, Äppel, Bananen.
Freideg:
- Niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Joghurt gewürzt;
- Poulet Brust (ouni Haut a Salz);
- 2 hart gekachten Eeër;
- Garnelen;
- Pollockfilet (gekachten oder gedämpft).
Samschdeg:
- gréngen Téi;
- Mëllech;
- Tierkei Bouillon;
- Kefir;
- Waarm Waasser.
Sonndeg:
- 2 hart gekachten Eeër;
- Äppel, Biren;
- Poulet Zopp;
- Zalot;
- Gekachten Saumon Filet.
De richtege Wee eraus
Är Liiblingsdiät fir 7 Deeg gëtt iwwerraschend Resultater, hëlleft Iech Gewiicht vu 5 op 10 kg ze verléieren. Wéi och ëmmer, Är Liiblingsdiät ze verloossen fir den Effekt ze konsolidéieren, muss richteg sinn. Ënner kengen Ëmstänn sollt Dir direkt op déi gewënschte Delikatesse schloen, soss kënnt de fréiere Gewiicht direkt zréck.
Um éischten Dag nodeems Dir Är Liiblingsdiät ofgeschloss hutt, ass et besser een oder zwee haart gekachten Eeër zum Frühstück ze iessen. De ganzen Dag kënnt Dir Uebst a Geméis iessen.
Fir Mëttegiessen ass et recommandéiert Zopp aus Poulet Bouillon a Geméis ze iessen, a fir Owesiessen, limitéiert Iech op Zalot.
Am nächste Mount ass et derwäert den deegleche Kaloriegehalt vun Ärer üblecher Ernährung ze reduzéieren. Et ass och néideg fir Är kierperlech Aktivitéit ze iwwerwaachen, e Gläichgewiicht tëscht Kalorienaufnahme a Kalorieverbrennung ze halen.
Dir kënnt Är Liiblingsdiät net méi fréi wéi zwou Wochen no der viregter fäerdeg maachen.