W-loss Offiziellen Site
Deelt dëst

Léifsten Ernährung

Schlank Meedchen dat eng Diät fir 7 Deeg gefollegt huet

D'Lieblingsdiät alternéiert Drénkdeeg mat engem Dag vun enger Mono-Diät, wann Dir nëmmen eng Zort Produkt iesse kënnt.

D'Essenz vun der Ernährung ass datt e schaarfen Iwwergang vun engem Produkt op e Getränk onerwaart fir de Kierper gëtt. Als Resultat vun esou engem "Shake-up" verstäerkt d'metabolesch Prozesser, an de Kierper verléiert Gewiicht. Loosst eis soen datt Dir gëschter gedämpft Geméis giess hutt, an haut ass Är Ernährung exklusiv drénken. D'Resultat ass en intensiven Konsum vun deene Fettreserven, déi virun der Diät während der Period vun onsystematesch Ernährung gesammelt goufen, heiansdo ze vill a mat ongewollten Konsequenzen.

D'Lieblingsdiät enthält eng zimlech breet Auswiel u Produkter. Ausserdeem kënne se no perséinleche Virléiften gewielt ginn. D'Lieblingsdiät fir 7 Deeg huet e wichtege Virdeel. Et bezitt sech op eng zimlech equilibréiert Ernährung. Awer och e klengen a kuerzfristeg Ungleichgewicht kann ongewollt Konsequenzen hunn: eng Verschlechterung vum Zoustand vum Nervensystem, e manner attraktiv Ausgesinn (verschwonnenen Hoer, bréchege Nägel, ongesonde Teint).

Lieblingsmenü fir Är Liiblingsdiät

D'Lieblingsdiät op all ongewéinlechen Dag vun der Woch schreift exklusiv Drénken. Kefir oder Joghurt, Jusen, Téi, Pouletfilet Bouillon - d'Wiel ass un Iech. Wéinst der grousser Quantitéit vu Flëssegkeet geschitt net nëmme Gewiichtsverloscht, mee Toxine ginn gereinegt.

  1. Méindeg -Drénken Dag. Dir kënnt Kefir drénken, souwéi waarme Bouillon, am léifsten net gesalzt.

  2. Dënschdeg -Geméis Dag. De Menü enthält all Geméis Zaloten mat der obligatorescher Präsenz vu Kabes, Sellerie. Dressing - Geméis Ueleg mat Balsamico Esseg.

    • Frühstück - Kabes an Tomatensalat (2 Stéck. ) Mat Kraider.
    • Mëttegiessen - Gurken a Broccoli Zalot, mat Sellerie a Petersilie.
    • Snack - zwee Paprika.
    • Dinner - e Salat vun Tomaten, wäisse Kabes a Paprika mat Kraider.

  3. Mëttwoch -Drénken Dag. Dir kënnt de Menü vum éischten Dag widderhuelen oder Ännerungen an der Drénk-Diät maachen.

    • Frühstück - Téi (150 ml) a Milkshake (150 ml).
    • Mëttegiessen - Poulet Bouillon (200 ml).
    • Snack - Fett-gratis Kefir.
    • Dinner ass e Glas Mëllech.

  4. Donneschdeg- Uebst Dag. De Menü enthält Äppel, Biren, Quitte, Zitrusfrüchte. Bananen an Drauwe sinn net erlaabt.

    • Frühstück - 1 Grapefruit, 1 Orange.
    • Mëttegiessen - Uebst Salat vun Äppel, Biren an Orangen. Dir kënnt e bësse Ingwer derbäi.
    • Snack - gebakene Äppel (2 Stéck. )
    • Dinner - Grapefruit (2 Stéck)

  5. Freideg -Protein Dag. Op dësem Dag gëtt de Kierper mat Proteinen gesättegt. De Menü enthält Poulet Fleesch, Fësch, Eeër, Bounen, Erbsen, Meeresfrüchte, Kefir.

    • Frühstück - 200 g gekachten Fësch an 2 Eeër.
    • Mëttegiessen - 120 g gekachten Bounen an e Stéck gekachten Poulet (200 g).
    • Snack - Milkshake.
    • Dinner ass e Glas Mëllech.

  6. Samschdeg -Drénken Dag. Dir kënnt de Menü vum éischten oder drëtten Dag vun der Ernährung verfollegen.

  7. 7e dag- final.

    Uebst a Geméis Dag. Ausserdeem sollt de Menü Geméis an Uebst enthalen, déi Dir am Ufank vum Diätprogramm verbraucht hutt. Tatsächlech, dësen Dag - virun der gradueller Austrëtt vun der Diät. Op dëser Etapp erlaabt d'Lieblings-Diät Iech liicht Geméis- oder Getreide Suppe oder Porridge an der Diät ze enthalen.

    • Frühstück - gréngen Téi, 2 Eeër.
    • Mëttegiessen - Zopp mat Buckwheat - 300 ml.
    • Snack - en Apel oder Grapefruit.
    • Dinner - e Salat vun all Geméis mat Kraider an d'Zousatz vun Geméis Ueleg.

Wéi kënnt Dir aus Ärer Liiblingsdiät erauskommen?

D'Lieblingsdiät ass zimlech schwéier. Dofir ass et néideg déifste Opmierksamkeet op de richtege Wee aus et ze bezuelen. Soss, mat engem scharfen Retour an den üblechen Iessstil, ginn d'Kilogramm zimlech séier zréck. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir einfach Regelen berücksichtegen:

  • am éischte Mount musst Dir nëmmen kalorienarme Liewensmëttel iessen fir sou no wéi méiglech un de physiologesche Rhythmus ze sinn, deen de Kierper während enger rezenter Diät ofgestëmmt huet;
  • refuséieren oder reduzéieren op en absolute Minimum séiss Pâtisserie, all gefëmmt Fleesch, fetteg, frittéiert a starchy Liewensmëttel;
  • deeglech Spazéieren a liicht kierperlech Aktivitéit sinn recommandéiert;

Wichteg:D'Lieblingsdiät kann net méi fréi wéi no dräi Méint erëm applizéiert ginn.

7 Deeg oder 12?

Wann d'Diät ganz einfach toleréiert ass, da kënnt Dir d'12-Deeg Optioun uwenden. D'Ernährungsprogramm besteet aus engem Dag Mono-Diäten, ofwiesselnd mat Drénkdeeg. Also, Méindes, Mëttwochs a Freides, drénken Joghurt oder Kefir am Betrag deen Dir passt. Gitt sécher einfach Waasser ze drénken. Donneschdeg ass Uebstdag, Freideg ass Proteindag (mir iessen Pouletbrust voll), Samschdes ass erëm Drénkdag.

7. , 8. an 9. Deeg sinn Proteindeeg. Dir kënnt gekachten Fësch oder Pouletbrust iessen.

Déi lescht dräi Deeg, vum 10. bis den 12. passen net an den üblechen Zäitplang. E Glas Wäin ass de ganzen Dag erlaabt. Kleng Schluppen vu Wäin sollten mat engem Stéck Kéis (30 g) giess ginn.

Kontraindikatiounen

D'Lieblings Diät, wéi vill aner Diät Ernärungsprogrammer, ass net fir jiddereen geduecht. Éischt vun all, Leit mat Krankheeten wéi Diabetis, Nieren Echec, kardiologesch Problemer, Krankheeten vun der Liewer an gastrointestinal TRACT soll et refuséieren.

D'Lieblingsdiät ass absolut inkompatibel mat der Period vun der Schwangerschaft an der Ernierung vum Kand.