Vill Fraen vertraut mam Effekt vum Boomerang. An 80% vun de Fäll, déi gewiichteg Gewiicht zréckkommen, dauert dacks méi grouss Kilogrammes mat et, wat ass ganz unangenehm, wat zu Stress an der Stress a verschlësselte Depressioun féieren Dofir ass et wichteg eng aktiv, sécher an zouverléisseg Manéier ze fannen. Effektiv Digitterer wéinst Gewiicht ze verléieren hëlleft net nëmmen Gewiicht, awer behält och d'Resultater, an der ideal Versioun - Verbesser Gesondheet - Verbesser Gesondheet. Wéi eng vun hinnen ze wielen, jidderee muss fir sech selwer bestëmmen.
Effektiv Ernärung - Dëst heescht net séier
All Fraen wëllen séier Gewiicht verléieren, awer wéineg Leit denken iwwer d'Konsequenzen. Et ginn Disetten op wat Koilramm net nëmmen "hannerloosst", awer och "lafen" fort. Eng Persoun verléiert Gewiicht, Volumen, awer de Kierper huet keng Zäit fir schaarf Ännerungen. Als Resultat gëtt d'Gesondheet ënnergezunn, mat enger grousser initialer Mass, déi intern Organer kënnen optrieden. Déi effektiv Ernärung fir Gewiichtsverloscht ass eng Technik, déi hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni ze verletzen.
Heefeg Feeler fir Gewiicht ze verléieren
- Reduktioun vum Calorie Inhalt op kritesch Indikatoren. D'Fra vum Kierper kann net komplett funktionnéieren wann 600-800 cccc pro Dag. De Minimumsmontant ass 1200 KCAL. Jo, dem Gewiicht ass séier reduzéiert ginn, awer mat enger Moossnamen der Energie, Stagnatioun ass nach erwaart, de Kierper-Kierper ze schaffen am Kierper an der Energiequation Mode ze schaffen.
- Ausnam vu Fette. Dir kënnt ee Kabes iessen oder e Low -fat Kefir iessen. D'Gewiicht wäert fort goen, awer d'Hoer fänken un mat et ze falen, naischt, d'Hautproblemer erschéngen, de weibleche Zyklus net. De Minimumsmontant vu Fett pro Dag ass 22 g.
- Refuséieren op lecker Iessen. Eng komplett Restriktioun vun Äre Liiblingsiessen déi op Builddowns. Wann Dir net op d'Erhéijung bis zum Schluss duerch d'Erhéijung wier, dann ass et schwéier ze widderstoen. Et ass noutwendeg fir Liewensmëttelverhalen z'änneren an ze preparéieren lecker Platen aus de Produkter vum Produkt erlaabt.
Meescht verhënnert d'moralesch Folter. Fir Gewiichtsverloscht, och déi effektiv Diät net genuch ass. A Frae, d'Stëmmung gëtt verduerwen, Kappwéi, Schwächen erschéngen. Dir kënnt keng Diät als Tragedie oder Entzuch gesinn. Loosst et e gléckleche Wee zu Harmonie an d'Figur vun engem Dram, Liicht a gewënscht sinn.
Kim Protasov Diät, oder Protektioun
Donant dee sengen effektiv an aates Joeren hate vu Kleederwierk, déi et net verléiere wëllt, awer och nach vill vun Virdeeler. Nom "Schalistinge" ass et einfach ze wiesselen no enger zénger Zährung, wat da loossen d'Gewiicht weider, d'Ae vun Iessen a Geschësch vu Liewensmëttel a Geschwindegkeet ginn. Op dësem System, vill rau Geméis gi benotzt, déi op Laberingen féiert zum Zoustand vun der Haut verbessert, verbessert vum Kierper.
D'Essenz vun der Diät vum Kim Protasov:
- Déi éischt 2 Wochen Dag ginn all deeglech 14,00 gwuel Geméis, 3 gréng Äppel, 1 Ee a 600 g no 5% Fett.
- Vun 3 bis 5 bis 5 Wochen sinn amplaz ongeféier mesi Mérodukter, déiselwecht Quantitéit un Fleesch, no Fleesch, Fësch oder Seefommagen benotzt. Spärmethoden ze kachen ouni Ueleg ginn ausgewielt.
- Si wäerten an d'Nienthafter op d'mannst 2 Liter sinn, wat d'Effekt vu Wierften verbessert, fir de Kierper ze getrenenen, Gewiichtsloën.
- D'Präsenz dauert 5 Wochen, wéi den Outrneristik erfuerdert e "Ausgangsstrof", wat d'Dauer d'Ziel vun der Diät gëtt, da gëtt d'Diät d'Diät eng Diät ze vill selwer d'Diät ze maachen, gëtt d'Diät d'Diät d'Diät ze maachen. All Woch nei Produkter dobäi sinn an eis nei Produkter, d'Bësch, déien Zénger bekämpft ginn. An dëse 5 Woche, Gewiichtsverloscht geet weider.
Am Ganzen ass eng Diät net vu 5 bis 15 kg gefall. Et hänkt alles vun der initialer Donnéeën of. D'Volumen ginn ganz gutt. Dir kënnt d'Technik méi wéi 1 Méint net méi benotzen, et ass besser en jährlechen ze setzen also datt de Kierper Zäit erhëtzt.
Kontraindikatiounen: Gastroinstostinal Krankheeten, Schwangerschaft, Broschtperiod.
Interessant: Kim Protasov ass e fiktive Numm, sou eng Ernärung gëtt et net. Dëse Pseudonym gouf vun engem Journalist vun engem Magazin geholl, deen nach eng populär Methodologie publizéiert huet.
Diät fir déi faul
Dëst ass déi effektivst, sécher Ernärung déi viru kuerzem populär ginn. Vill Leit wëssen datt Dir net nom Iessen drénkt. Wat de Flëssegs äuscht déi Gastaplacéen, hemzt Digntchestioun heelen mat der Opsiicht vun Nährstablounen. Firwat dës Informatioun net net benotzen! Mat der rietser Beweegung bäizegiabel gebillung, Benotze gëtt, well d'Gewiicht héif gëtt, ouni Uwendungen an de Kierper.
D'Essenz vun der Diät fir faul Leit:
- All Waasser ass gedronk ier Dir iesst. 20 Minutte virum Haaptiessen an direkt nom Erwächen, 400 ml Flëssegkeet gëtt onbedéngt verbraucht.
- Nom Iessen no de Regelen, kënnt Dir 2 Stonnen net drénken oder op d'mannst eng Stonn drénken, wa se benotzt goufen. An dëser Zäit muss se betraff hunn.
- Fir effektiv Gewiichtsverloscht, et ass beroden auszeschléissen héich -calororie, fatzeg, séiss Platen an net 3 Stonnen virum Schlafengehen.
Den Trick ass net nëmmen an der Beschleunigung vum Iessen. Braut mécht de Bauch, Portiounen ëmgewandelt ginn, dat deeglecht Niveau staark daalt Klimasnapp. Et gëtt et onméiglech fir Sette, séiss Platen ze benotzen, well et ass muer 2 Stonnen ouni ze drénken. An der Diät, sollt Dir iwwer eng Taass Kaffi mat Candy oder Kuch vergiessen. Zousatz kann nëmmen no enger bestëmmter Zäit giess ginn.
Buckwheat Diät
Eng aner effektiv amususen d'Dauer, d'Dauer déi net onofhängeg kann undréist ginn. Awer de Grondsteets ugepasst. D'Basis vun der Diät ass Buckwhetat Porridge op Waasser ouni Salz oder mat engem Minimum Betrag. Den Haaptprodukt ass bezuelbar, nëtzlech, hëlleft de Kierper ze botzen, schwetzen, widdert d'Gefill vum Honger. Awer nëmmen déi Leit déi wierklech gär buckwhetat solle gewielt ginn.
D'Essenz vun der Buckwhei Diät a Meenungen:
- De System fir 1-3 Deeg. Tatsächlech ass dat eng Fasting Diät. Uechter Zäit, Porridge ouni Salz gëtt benotzt. De Kierper gëtt vu Waasser vun iwwerschësseg Fluxen erofgaang, reduzéiert d'Destines, den Destines, Den Destinese méi gebotzt, d'Luucht ginn insoliséiert.
- Wöchentlech Ernärung. Et gi vill Optiounen. Gréng Äppel, KEFIR, frësch Geméis mat engem nidderegen Starch Inhalt kann derbäi ginn. Dëse System ass méi einfach.
- Buckwheat Diät fir 14 Deeg. Zousätzlech zu Cleansing a Réckzuch vun iwwerschësseg Flëssegkeet, d'Quantitéit vu Fett am Kierper geet op dësem System erof. Geméis ginn an de Porridge zesumme bäigefüügt mat fermentéierte Mëllechprodukter an Äppel, an e puer Versiounen déi do Poulet Broscht gëtt.
Gewiichtsverloscht direkt hänkt vun der Dauer vun der gewielter Method of. Dosamen Deeg hu gi gespaart Fett geschwënn ze kréien, well d'Fett bei secher geet, wäert nëmme Waasser fort ass, awer dës kann e gudde Start ginn oder ze kontrolléieren. Op 2 Wochen ass et einfach 4-7 kg ze verléieren. Mat engem kompetente Retour fir normal Ernärung, si ginn net zréck.
Kontrainatiounen: Schwangerschaft, mastrostestinlässeg Krankheeten, Vitamendmeldung, Intoleranz fir den Haaptprodukt.
Dyukan senger Diät
Ee vun de beléifste Protein Diäten, déi an enger kuerzer Zäit hëlleft eng enorm Quantitéit vu Gewiicht ze verléieren. Dëse System ass gëeegent nëmme fir absolut gesond Leit déi prett sinn all Ufuerderungen ze verfollegen an net aus de Regelen ofwäichen. D'Technik ass op béiszegesche Prozesser am Kierper gebaut. All klengt Verletzung kann d'Effizienz reduzéieren, luesen Gewiichtsverloscht, Schued.
Am Ganzen, am System vu 4 Etappe mat enger kloer definéierter Sequenz an der Dauer. Déi obligatoresch Zutat vun den Ernärung vun den Diät an der Diät ass oat. Vun der zweeter Etapp kënnt Dir Weess a Rye Fiber bäidroen, awer no der erlaabter Normen.
D'Essenz vun de Stänn vun der Ernärung vun der Spannenden:
- Attack. Der kuerzen Etikett ass bis zu 7 Deeg, individuell berechent. D'Ernärung baséiert op 72 Proteinprodukter. Dësem Etapp ass fir Flëssegkeetsverloscht an Motivatioun Wuesstem kann op 3-5 kg iwwerschësseg Gewiicht ze goen.
- Alternatioun. D'Haaptstad vun der Ernärung op deem Fett verbrannt gëtt. 28 Aarte vu Geméis ouni Starch an der Zesummesetzung ginn an de Proteinen bäigesat, d'Deeg alternativ. D'Dauer vun dëser Period kann aus e puer Wochen op e Joer sinn an nach méi bis zum gewënschten Gewiicht kritt.
- Fixéieren. Brout, Uebst, Kéis ginn op d'Haaptnirknirus bäigefüügt. Dës Period erlaabt Iech an normal Ernärung ze goen. Dauer gëtt duerch d'Formel bestëmmt: 10 Deeg pro 1 kg Gewiicht.
- Stabiliséierung. Een Dag an der Woch ass e Protein Donneschdeg. D'Diät vun der éischter Stuf gëtt observéiert. Fronts ginn zousätzlech benotzt all Dag.
Duerch d'Ernärungszäit, musst Dir Vitaminnen drénken. Et ass erlaabt Zocker Ersatzspiller ze benotzen mat enger natierlecher oder synthetescher Zesummesetzung. Dir kënnt keng Uebst iessen, sollt all Mëllechprodukter fueren, wéi Fleesch. Dëst ass eng vun e puer Higer, déi et erlaabt datt Säisswuelungen konsultéieren, Kräften, konséckeg Iessen, awer all Ufuerderunge, och d'Erreferbrauch vu Fettfrist ze hunn.
Wichteg wichteg! Et gi vill Subtleties an Nuancen an der Diät, de System erfuerdert eng grëndlech Etude.
Kontradenicatiounen: all chronesch Krankheeten vun Arämungen a Systemer, Aarbechtsbetter a Schracker, lantosesch Insektiven, Hormonalalmatiounen, hormosalalalalescher, Hormonalatiounen: eng chräsentesch Arbechts- a Systemer, Periodere vu Schwangerschaft a Bridderdrater, lattloser, hormonalalalalalalalalesch Verschmotzung, hormonalale Moudemëttel, Hellologesche Mëndlech oder eeler Matolalméiglechkeeten, Helleg Stramonalalungen, Hellologiealalalalisungen, Hellologesche Mënzen, Hellologesche Mënzen, Hellologesche Mënzen, Hellologesche Mënzen, Hellologesche Mënsen, Hellologesch Mutschalung, Hellologesch Mutschalformatioun, Hellegkeet, Muselméiglechkeeten, Muselméiglechkeeten, Hellologesch Mutschalung, Hellologesch Mutschalung, Hellologesch Mutschalformatiounen, Hellologesch Mutschalmont. Dës Diät erfuerdert eng obligatoresch Konsultatioun mat engem Dokter.
Kefir Diät
Dës Camionalitéit wäert hëllefen d'Gewiicht ganz séier ze gehëtzen, well vill berühmt Leit benotzen se. A just eng Woch kënnt Dir 5 kg lass ginn. Awer et ginn och verschidden aner Méiglechkeeten déi an der Dauer ënnerscheeden. Dir kënnt ëmmer "probéieren" eng Ernärung andeems Dir e Fasting Day op Kefir mécht.
D'Essenz vun der Kefir Diät:
- D'Basis vun der Ernärung ass de Kefir vun niddrege oder mëttelfettegen Inhalt, awer net méi wéi 2%. 1 bis 2 Liter mussen pro Dag verbraucht ginn.
- Fraktiounspäerzegkeet, Dir kënnt 0,5 Liter Sourmëllech net gläichzäiteg drénken, ass et ungenoefbar fir e Glas all 2-2,5 Stonnen ze konsuméieren.
- Et ass alles wat ee Waasser drénken, well de Kerfir en dizentesche Effekt eng onheemlech Effekt huet, verlunnt iwwerschësseg Weis, d'Resevidatioun, déi doriwwer erpëtzt ginn.
Zousätzlech an der frësch Kerfirn Differenz, ass et aner Optiounen, mat Äere Einfachen, GOTTES, Kabfléck, Blocks, Geméis oder anerer Friite. All vun hinnen hunn hir eege Regelen, anescht an der Dauer. Laang Systemer enthalen méi Produkter an der Diät wéi kuerzmethoden bis zu 5-7 Deeg.
Kontrahistatiounen: Wendungen opgebaut Airitéit vum Bauch an all Krankheetsstatioun vum Rullsystem, Rutschatismus, Géif, d'Schwanker, d'Schwanker, d'Schwanger, Kanner an der Schwangerschaft
Mat enger Verännerung an der Ernärung a Richtung eng gesond Ernärung, eng Erhéijung vun der Erhéijung, räich, räich, räich (komplex) Kabelen, Planzfaser, Onbequemheet (Flafendung vun de Gastingsteins (Flamen Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Getreid, Haftungen, Geméissstrooss - d'Basis vun enger gesannter Ernärung - sinn schwéier ze absorbéieren. Fir Verantwortung ze eliminéiert ouni hir Entsuergung richteg Erënnerung ze refuséieren, kënnt Dir d'Benotzung mat spezielle Froochen ziddlech Urofen mol erméiglecht.
Liicht Diät Geheimnisser
All Zil gëtt méi einfach a méi interessant transferéiert wann Dir eng Approche op dat fannt. De Schlëssel zum Erfolleg ass eng grëndlech Etude vun de Regelen a Menü. Motivatioun ass vill Bedeitung. Wann et an wierklech staark ass, duerch wierklech staark duerch d'Veräieg zréckkraut, d'Versuchung wäert bei fir ëmmer an och net ëmbrieder loossen, sinn d'Kipparatioun duerch ëmmer.
Assistenten a Geheimnisser:
- Waasser. Wann Dir wëllt iessen - drénken Waasser. Vill Leit hun dat heen héieren, awer benotzen Eenheeten. Et ass d'Flëssegkeet déi hëlleft beim Honger ze këmmeren, beschleunegt an erliichtert Gewiichtsverloscht.
- Vitaminnen. Si gebraucht net nëmmen d'Schéinheet a Gesondheet ze halen, awer och fir den Honger eliminéieren. Wann eppes net genuch am Kierper ass, freet hien fir Iessen.
- Bewegung. Dëst ass en einfachen Wee fir Honger ze ginn oder eppes verbueden ze ginn. Am éischte Wonsch op "Sënn", musst Dir op d'mannst 50 Mol maachen. Oder sprang 5 Minutten op engem Seel.
Déi néideg Stuf an all Gewiichtsverloschtprogramm, Ernährungskanner, déi de Kierper mat speziellen Sombenter botzen.
De Wee op Harmonie kann schwéier oder Liicht sinn. Eng Persoun bestëmmt selwer bestëmmt sengt Wee, déi vill nëmmen op eis oflaangt.