Diät Favorit, entwéckelt fir 7 a 14 Deeg

D'"Lieblingsdiät" ass entwéckelt fir datt eng Fra, déi sech drun hält, net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht verléiert, mee och d'Funktionéiere vu ville internen Organer a Systemer verbessert. Normalerweis op der Lieblingsdiät ass de Menü fir 7 Deeg entwéckelt, awer Dir kënnt d'Diät fir 14 Deeg verfollegen. Trotz der Efficacitéit vun der Ernährung, ginn et Aschränkungen fir seng Anhale. Wat genee sinn d'Kontraindikatiounen, wat sinn d'Ernährungseigenschaften an d'Resultater - hei ënnen.

Interessant Fakten

Wann Dir an d'Statistike verdéiwen a relevant Ëmfroe vu Frae studéiert, déi d'Lieblings-Diät ugehalen hunn, ass et bestätegt datt et am Duerchschnëtt méiglech ass 8-10 kg iwwerschësseg Gewiicht an enger Woch ze läschen. Trotz der Geleeënheet fir Gewiicht ze verléieren, ass dëst eng strikt a gläichzäiteg sanft Diät, déi all Fra kann verfollegen.

Et gëtt kee Fasten op dëser Ernährung. Am Laf vu 7 Deeg gëtt et keng Ofsenkung vum Volume vun nëtzlechen Elementer, well déi Produkter, déi an der Diät abegraff sinn, Vitamine an Nährstoffer enthalen, déi néideg sinn fir de richtegen a komplette Fonctionnement vum Kierper.

Ernährungsspezialisten empfeelen hir Gesondheetszoustand ze iwwerwaachen wärend enger Diät fir déi Leit déi u schwéiere chronesche Krankheeten an Adipositas leiden. An esou Fäll, ier Dir op eng Diät geet, musst Dir en Dokter besichen, deen d'Wahrscheinlechkeet vun der Verfollegung bestëmmen.

Ernährungsspezialisten gleewen datt Dir d'Sequenz vun Deeg vun der richteger Ernärung net sollt änneren, d'Sequenz vun de Moolzechten, zum Beispill, Mëttegiessen op Frühstück oder Owesiessen. D'Ernährung ass speziell entworf ënner Beuechtung vum Bedierfnes vum Kierper fir e bestëmmte Kaloriegehalt op eng oder aner Zäit vum Dag.

Wéi a firwat et funktionnéiert

D'Lieblingsdiät kann net nëmme fir 7 a 14 Deeg entworf ginn, awer och fir 10, 12, 21, 30. Awer déi éischt zwou Optiounen si méi populär.

All Dag enthält d'Diät Liewensmëttel vun der selwechter Aart, déi ofwiesselnd no engem bestëmmte Muster. Dëst kann nëmme Protein, Geméis an Uebst Liewensmëttel sinn. Op alle Fall ass den éischten Dag en Drénkdag.

Laut de Resultater vun relevante Studien, déi vu Wëssenschaftler am European Aesthetic Center gemaach goufen, kann et feststellen datt déi gréissten Resultater duerch eng Mono-Diät kritt ginn, déi an enger Phase net méi wéi 1 Dag dauert. Dëst kann erkläert ginn duerch d'Tatsaach datt metabolesch Prozesser am Kierper staark eropgoen géint den Hannergrond vum deegleche Liewensmëttel "Stress".

De Favorite Diätmenü ass sou entworf datt de mënschleche Kierper all Dag de Modus vun der Veraarbechtung vu verbrauchte Produkter mat enger Erhéijung vum Energieverbrauch opbaut. Et ass och ze bemierken datt d'Liewensmëttel, déi an der Diät abegraff sinn, nidderegen Energiewäert hunn, wéinst deem de Kierper net déi erfuerderlech Quantitéit u Kalorien kritt, an dëst ass en direkten Wee fir Fettablagerungen ze verbrennen.

Net jidderee weess wéi een esou eng Diät richteg hält. Et gi Fakten a Mythen, déi recommandéiert sinn ze studéieren ier Dir eng gesond Ernährung starten.

Fakten:

• D'Ernährung wäert nëmme profitabel sinn, wann de Kierper am Ufank vun der Anhale gesond ass a Magen-Darmkrankheeten geheelt ginn;
• fir den Magen-Darmtrakt an der Nuecht ze entlaaschten, sollt d'lescht Molzecht net méi fréi wéi 4 Stonnen virum Schlafengehen sinn;
• verbrauchte Liewensmëttel si besser absorbéiert andeems de Volume vu Flëssegkeet erhéicht gëtt, wat während der Diät op d'mannst 1,5 Liter pro Dag sollt sinn.

Et gëtt e Mythos datt de Frühstück räich a gläich Kalorien zum Mëttegiessen an Owes sollt sinn. Dëst ass awer net ganz richteg. Natierlech sollt Dir d'Zuel vun de Kalorien net reduzéieren, awer Iwwerschoss huet net dee beschten Effekt op den Zoustand vum Magen-Darmtrakt. Op jidde Fall kann nëmmen en Ernährungsspezialist all Mythen iwwer d'Diät verdreiwen.

Diät Prinzipien: erlaabt a verbueden Liewensmëttel

D'Lieblings Diät suergt fir gesplécktem Iessen, dat heescht dacks de ganzen Dag, awer a klenge Portiounen. Et ass optimal wann hien all 2-3 Stonnen um Dësch setzt. Dëst wäert schwéieren Honger verhënneren. Ausserdeem ass et net verbueden tëscht de Moolzechten ze iessen, awer nëmmen déi Liewensmëttel déi erlaabt sinn.

Et ass recommandéiert d'Intervalle tëscht Iessen op engem Fruuchtdag op 2-3 Stonnen ze reduzéieren. Wéinst der séierer Absorptioun vun esou Liewensmëttel am Magen-Darmtrakt wäert d'Gefill vum Hunger méi séier erschéngen.

Op engem Protein Dag muss d'Diät esou komponéiert sinn datt et Poulet, Fësch, Garnelen an Eegiel enthält. Gîte rural Kéis a Joghurt reduzéieren den Effekt vun der Ernährung wéinst der Tatsaach, datt Laktose Flëssegkeet behält.

De Wee aus der richteger Ernärung ass net op d'Liewensmëttel ze sprangen, mee lues a lues d'Liewensmëttel an der Ernährung ze enthalen, d'Kaloriegehalt Schrëtt fir Schrëtt erhéijen.

Epicerie Set

De Favorite Diätmenü fir 7 a 14 Deeg sollt déi folgend Produkter enthalen:

• Uebst, ausser séiss an déi, déi eng grouss Quantitéit u Stärke enthalen - Äppel (vun enger Varietéit), Bananen, Drauwe;
• Geméis, ausser déi, déi Stärke enthalen - Gromperen, etc .;
• Mageres Fleesch, aus deem Bouillon fir d'éischt Coursen virbereet gëtt, ausser Gewierzer;
• fermentéiert Mëllechprodukter a Form vu Mëllech, Kefir, natierleche Joghurt, Gîte rural Kéis;
• Fleesch a Fësch sinn erlaabt an der Diät an de leschten Deeg.

Verbueden Liewensmëttel während der Period vun der adäquater Ernährung enthalen:

• Gromperen, well se Stärke enthalen; Mais;
• wäisse Reis;
• Weess Miel, Nuddelen, Brout aus Weess Miel;
• dumplings, dumplings;
• Kichelcher, Séissegkeeten, Glace;
• Mayonnaise, Ketchup;
• Kéis Mass;
• Fett Fleesch - Schweinefleesch, Lämmche, asw.;
• salo;
• gekachten Zoossissmetzler, frankfurter, kleng Zoossissmetzler;
• Geméis Ueleg;
• alkoholescht Gedrénks, Coca-Cola.

Ernährungsspezialisten recommandéieren sech un engem Drénkregime während der ganzer Period vun der adäquater Ernährung ze halen. Den deegleche Volumen vu verbrauchte Flëssegkeet ass 2 Liter. Et ass verbueden Waasser ze drénken beim Iessen. Soss gëtt den Effekt vum Magensaft reduzéiert an d'Verdauung verlangsamt. Drénken gëtt tëscht Iessen an a klenge Portiounen uginn - en Drëttel vun engem Glas gläichzäiteg.

Indikatiounen an Kontraindikatiounen fir d'Diät ze verfollegen

D'Haaptindikatiounen fir de Favorite Menü fir 7 Deeg oder fir eng aner Period ze verfollegen sinn d'Notzung fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze botzen.

Ënnert de Kontraindikatiounen zu dëser Ernährung:

• Perioden vun Schwangerschaft a Laktatioun;
• Entwécklung vun der kardiovaskulärer Pathologie;
• Entwécklung vun Diabetis mellitus;
• Präsenz vu Probleemer am Magen-Darmtrakt;
• Entwécklung vun Nier Krankheet;
• gläichzäiteg Benotzung vun Medikamenter;
• d'Präsenz vun der Pathologie vum endokrinen System;
• Erhuelung no Operatioun.

Ier Dir eng Diät ufänkt, ass et recommandéiert en Ernährungsspezialist ze besichen, deen d'Méiglechkeet bestëmmen fir déi richteg Ernärung z'erhalen a méiglech Kontraindikatiounen z'identifizéieren.

Virdeeler an Nodeeler vum "Lieblings Iessen"

Är Liiblingsdiät mécht et méiglech, extra Pounds (bis zu 10 kg) an nëmmen enger Woch lass ze ginn. Wéi och ëmmer, et sollt berécksiichtegt ginn datt nëmmen déi richteg Anhale vun der Diät an Austrëtt aus der Diät Iech net erlaabt Iech op Äert ursprénglecht Gewiicht zréckzekommen.

En anere Virdeel vun der Diät ass d'Fäegkeet, d'Diät vum Dag ofwiesselnd ze maachen. Dëst füügt Varietéit un d'Ernährung vun enger Fra, och mat bedeitende Restriktiounen. Wéinst der Präsenz vun engem Drénkdag gëtt den Verdauungssystem entlaascht, an de Magen passt sech un eng kleng Quantitéit u Liewensmëttel un.

Wéi och ëmmer, esou Ernährung huet seng Nodeeler. Laut e puer Rezensiounen (Detailer ënnendrënner) iwwer d'Lieblingsdiät gouf et eng Verschlechterung vun der Aarbechtsfäegkeet während der Period vun der korrekter Ernärung, Malaise, Kappwéi a Schwindel. Zousätzlech, während der Ernährung ass d'Vergréisserung vu chronesche Krankheeten méiglech.

Effizienz: Foto Resultater, Kritik

Op de Foren fannt Dir vill Rezensiounen vu Fraen, déi et fäerdeg bruecht hunn iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren mat der Liiblingsdiät, loosst eis e puer vun hinnen studéieren, souwéi Fotoresultater

Déi meescht vun de faire Geschlecht schwätze positiv iwwer d'Ernährung. An nëmmen enger Woch kënnt Dir exzellent Resultater erreechen a bis zu 10 kg Kierperfett verléieren. An aussergewéinleche Fäll, Fäll vun Intoleranz zu adäquate Ernährung diagnostizéiert ginn, déi normalerweis mat concomitant Krankheeten assoziéiert, déi am Kierper geschéien.

Dir kënnt d'Resultater konsolidéieren andeems Dir schiedlech Nahrung eliminéiert (Snacks, Fettfleesch, etc.) an Alkohol aus Ärer Ernährung nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt. Et ass recommandéiert eng roueg Alldag ze halen, méi Zäit dobaussen ze verbréngen, a Stress eliminéieren.

Probe Menü fir eng Woch an zwou Wochen

De Menü fir 7 a 14 Deeg gëtt als populär ugesinn.

Wochemaart

De Favorite Diätmenü fir 7 Deeg kann esou ausgesinn:

1. Um éischten Dag (Ausluede): an der Diät enthalen nëmmen flësseg an onlimitéiert Quantitéiten. Dëst ass Bouillon, Téi, Jus, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir oder aner Flëssegkeet. Wat fermentéiert Mëllechprodukter ugeet, sollten se niddereg Kaloriengehalt hunn. Deeglech Kalorie Inhalt - 1200 kcal.
2. Um zweeten Dag benotzen nëmmen Geméis raw, gedämpft, gekacht, gestuel. Vun hinnen kënnt Dir eng Rei vun Zaloten preparéieren. Um zweeten Dag sinn verbueden Geméis, wéi Gromperen, ausgeschloss.
3. Iwwerall den drëtten Dag drénken Si nëmme Flëssegkeeten. E Getränk aus gereinegt Waasser (2 l), Ingwer (1 Tsp), Zitroun (1 Zest), Gurken (1 Stéck), Minzeblieder (fir ze schmaachen) hëlleft Fette ze verbrennen, metabolesche Prozesser ze verbesseren an de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren. Mix d'Ingredienten a verloosse fir 24 Stonnen.
4. De véierten Dag ass fruuchteg. Si iessen nëmmen Uebst, ausser verbueden Séissegkeeten (Bananen, etc.). Dir kënnt Zaloten maachen, baken, kachen.
5. Iwwerall fënneften Dag nëmmen benotzen Protein enthale Liewensmëttel: Poulet Broscht, Eeër, Joghurt a Gîte rural Kéis, Mier Fësch, etc.. Limitéiert Salz.
6. Diät de sechsten Dag besteet nëmmen aus Flëssegkeet.
7. Siwenten Dag - Sortie vun der richteger Ernährung. D'Diät muss Nahrung vu virdrun Deeg enthalen, zum Beispill, flësseg Iessen, Uebst a Geméis, Protein Liewensmëttel.

Menu fir zwou Wochen

D'"Favorit" Diät fir Gewiichtsverloscht a 14 Deeg kann esou ausgesinn:

1. Méindeg. Frühstück: gréngen oder schwaarzen Téi (200 ml), Kefir (no 30 Minutten - 200 ml). Mëttegiessen: Poulet Bouillon (200 ml). Nomëttes Snack: Joghurt (150 ml). Dinner: Mëllech (200 ml)
2. Dënschdeg. Frühstück: Gurken (2 Stéck.). Mëttegiessen: Kabes Salade mat Gurken a Kraider. Nomëttes Snack: Tomate (2 Stéck). Dinner: séiss Peffer, Gurken, Greens an der Form vun Zalot.
3. Mëttwoch: Frühstück: gréngen oder schwaarzen Téi (200 ml). Mëttegiessen: Poulet Bouillon (200 ml). Nomëttes Snack: Kefir (200 ml). Dinner: Mëllech (200 ml).
4. Donneschdeg: Frühstück: Orange (2 Stéck), Grapefruit no 30 Minutten. Mëttegiessen: Äppel, Orangen, Kiwi a Form vun Zalot. Nomëttes Snack: Biren an Apel. Dinner: Grapefruit oder Kiwi (2 Stéck.).
5. Freideg: Frühstück: Poulet Eeër (2 Stéck). Mëttegiessen: gekachten Pouletbrust (200 g). Nomëttes Snack: Gîte rural Kéis oder fettarme Kéis (100 g). Dinner: Meeresfrüchte oder gekachten Mier Fësch.
6. Samschdeg: Frühstück: gréngen Téi oder Orangensaft (200 ml). Mëttegiessen: Poulet Bouillon (200 ml). Nomëttes Snack: Kefir oder Téi (200 ml). Dinner: Mëllech (200 ml).
7. Sonndeg: Frühstück: Poulet Eeër (2 Stéck). Mëttegiessen: Geméiszopp. Nomëttes Snack: Apel, Orange oder Kiwi (2 Stéck). Dinner: Gurken, Tomaten, Kabes a Gréng an der Form vun engem Zalot mat Olivenueleg.

D'Diät erfuerdert keng speziell Restriktiounen. Dofir wäert et net schwéier sinn et ze respektéieren.

Lecker Rezepter fir d'"Lieblings" Diät

Wann Dir Är Fantasie benotzt, kënnt Dir Ären Alldag mat einfache Rezepter diversifizéieren, zum Beispill:

1. Uebst Salat, déi aus Bananen, Grapefruit, Orange, Kiwi an Äppel virbereet gëtt. D'Ingrediente ginn all 1 Stéck geholl, geschält, a Wierfel geschnidden, gemëscht. D'Salat ass fäerdeg.
2. Poulet (Brust) Bouillon. Huelt 0,5 kg Brust, 1 Zwiebel, 1 Muert. Soak d'Brust, füügt Waasser sou datt et d'Fleesch 4-5 cm iwwerdeckt, a setzt op Feier. D'Karotten an d'Zwiebelen schielen, a grouss Stécker schneiden, an d'Bouillon addéieren. Kachen bis fäerdeg.
3. Saumon an engem luesen Haff. Huelt Filet oder Steak an engem Volume vun 0,5 kg, 1 Zitrouneschuel, Dill, Botter - 50 g, Salz, Peffer. D'Zitroun an d'Halschent schneiden. De Saumon wäschen, mat Salz a Peffer würzen a mat Zitrounejus sprëtzen. De Fësch op Folie leeën an d'Spëtzt mat enger Mëschung aus Botter a fein gehackten Dill wäschen. Wrap, setzen an e luesen Haff, baken fir 30 Minutten.

Well d'Diät net op e puer Produkter limitéiert ass, kënnt Dir eng Rei vu gesonde Platen preparéieren.

D'Lieblings-Diät riicht sech op d'Gewiichtskorrektur, wéi och d'Funktionéiere vun all internen Organer ze verbesseren. Wéi och ëmmer, ier Dir sou eng Diät follegt, ass et néideg erauszefannen ob et Kontraindikatiounen gëtt. Dofir sollten all Upassunge vun Ärer alldeeglecher Ernährung virdru mat Ärem Dokter ausgemaach ginn.